Ajanvaraus fysioterapia Ajanvaraus ryhmäliikunta  Palvelemme: Ma-ke 8-19, ti-to 8-19.15 pe 8-16.30  Kuntosali: Joka päivä 5-22

  

 

OSTEOPOROOSIJUMPPA
Jumppa on suunniteltu erityisesti osteoporoosia tai osteopeniaa sairastaville henkilöille, mutta soveltuu myös muille.

Alkulämmittelynä "luuliikuntaa" eli iskutyyppistä kevyttä marssia, tömistelyä ja hyppelyä step- laudalla ja ilman.

Tunnilla keskitytään erityisesti alaraajojen ja selän lihasten vahvistamiseen sekä ryhdin parantamiseen erilaisten lihasvoima- ja liikkuvuusharjoitteiden kautta.

Lisäksi harjoitetaan tasapainoa ja kehonhallintaa. Lopuksi rentouttavat venyttelyt.

Tunnin aikana ohjaaja huomioi asiakkaiden erityistarpeita (esim. osteoporoosin vaikeusaste, nivelongelmat/virheasennot, kivut) ja pyrkii muokkaamaan tunnista jokaiselle sopivan.

Jumppa sopii myös ikääntyneille, joilla osteoporoosin riski on kasvanut.

Facebook Instagram